4 váratlan stresszor, amely lassan megöl (és hogyan lehet megjavítani őket)

A stressz és a szorongás seggfejek, a legtöbb nap kivételével a seggfelek valóban hasznosak. Kivéve azokat, akik harcolnak az életért a harmadik világ országaiban, és a harcoló nemzeteket, azt állíthatom, hogy a legtöbb ember minden nap élhet stressz és szorongás nélkül.

De sajnos itt van a belső csata a XXI. Század hevesebb gazemberekkel szemben.

A stressz elkerülhetetlen, és a szorongás részben egy természetes reakció a stressz iránti aggódásra, tehát úgy tűnik, hogy most már elakad a dolgukkal. Nem nagy ügy, csak meg kell tanulnia, hogyan kell kezelni. Mivel a szorongás egy egész szörnyeteg, ma a stresszre akarok összpontosítani.

A stressz fő okainak azonosítása meglehetősen egyszerű. Ha a pénzzel, a jelentős életváltozásokkal (gondolom, ha házat vásárolsz, vagy férjhez megy), betegséggel vagy munkával, a betegség vagy a munka, valószínűleg ezek okoznak nagy stresszt. Ezek univerzális stresszorok, amelyekkel mindenki foglalkozik. Ezek nagyrészt nem kerülhetők el, tehát nincs más választása, mint megtanulni, hogyan kell megbirkózni.

A kisebb stresszorok más történet. Valójában ezek a kisebbek okozják a legtöbb kárt. Évek óta minden nap ragaszkodnak hozzád, amíg egészségi problémává nem válnak.

Egy olyan társaságnál, ahol szoktam dolgozni, bejött egy hangszóró, aki beszélt a stresszről. Mielőtt elkezdett, gumiszalagot adott ki a közönség mindenki számára, és azt mondta nekünk, hogy csukjuk be őket a csuklónkra. Aztán elkezdett beszélni.

Harminc perccel később, amint befejeződött, megkérdezte a tömeget a gumiszalagokról. Teljesen elfelejtettem az enyém! Amikor először feltettem, feszes volt és izgató, de harminc perc múlva a csuklóm már megszokta.

Miután visszahívtam a figyelmemet a gumiszalagra, az irritáló érzés visszatért. Valójában soha nem ment el, csak nem vettem észre.

Arra gondoltam, hogy ez olyan jó, mint a pokol, bár kissé félelmetes. A testi stressz pontosan olyan, mint a gumiszalag - lassan megöl, anélkül, hogy tényleg észrevenné.

Mit tudsz csinálni?

A nagyobb stresszorokkal ellentétben a kisebb stresszorok csökkenthetők, ha nem szüntetik meg őket. De ahhoz, hogy ezt megtegye, ismernie kell a forrást.

Nagyítsuk meg az élet kevésbé ismert stresszhatásait, és mit tehetünk a helyzet orvoslására.

1. Fekvő

A probléma

Emelje fel a kezét, ha ma hazudott volna. Ha nem felemelted a kezed, akkor valószínűleg hazug vagy. Mindenki bizonyos mértékben fekszik napi szinten. Ez annak része, ami az emberi fajt hatékonyan működteti egymással.

Például, amikor a partner megkérdezi tőle, hogy néz ki, mondod „gyönyörű, édesem”, bármi is legyen. Vagy amikor valaki azt kérdezi tőled: "Hé, hogy megy?" Ma, Jason? "Azt mondod, hogy" jó, és te? "

Fehér hazugságok, mint ezek körülötted vannak. Segítenek a nap végén. De egy bizonyos ponton a hazudás káros az egészségére. Finom, hogy apró fehér hazugságot mond a béke megőrzése érdekében. Nem felel meg minden alkalommal, hogy hazudik, különösen a károsoknak ...

  • A házastárs, aki csalja az élettársát.
  • Az a barát, aki mindig pénzt kölcsönöz és soha nem fizet vissza.
  • A családtag, aki az apró dolgok miatt fekszik, hogy jobban néz ki, mint mindenki más.

A krónikus hazugok általában tudják, hogy nem bolondoznak senkit, de egyébként is megteszik. Miután krónikus hazugként azonosítottak, szomorú, de az egyetlen személy, akit valójában fáj, az ön.

A pszichopaták és sorozatgyilkosok gondozás nélkül hazudhatnak a világon, de nem tudom. És azt hiszem, nem tudod.

Azok, akik gyakran hazudnak, felesleges stresszt adnak az életükhöz. Ha hazudik és attól tartanak, hogy elkapnak, ez stresszt okoz. Ha ismételten hazudik, és többször fél attól, hogy elkap, ez krónikus stresszt okoz.

Bebizonyosodott, hogy a krónikus stressz számos egészségügyi kérdést hoz létre, kezdve a szív- és érrendszeri problémáktól kezdve a depressziós immunfunkcióig, és mindezt a kettő között.

Krónikus stressz esetén a test fokozott tudatosságú állapotban van, azaz küzdelem vagy repülés módban. Ez károsítja a testet sejtek szintjén, elöreged téged és borotválkozási éveket veszít életéből.

A javítás

Egy kis stressz jó neked, ám az átkozott kemény munka, amelyet állandóan stressz okoz. A hazugság okozta stressz enyhítése érdekében a legjobb, ha nem mondunk el káros hazugságokat.

Ha már ásott magadnak egy lyukat, akkor valószínű, hogy ideje megtisztulni. Ha ez nem lehetséges, akkor legalább elfogadja az igazságot magadért, vállalja a felelősséget és lépjen tovább. Ezután tegyen meg mindent, hogy a káros hazugságokat a lehető legkevesebbre, ideális esetben nullára tartsa.

Tudom, hogy számomra még a legbutabb hazugságok is, amire azt mondom, hogy eszem a belső részemre. Mindig jobb, ha kiengedjük őket, vagy ha egyáltalán nem hazudok.

Azt javaslom, nézzen körültekintően az életmódodon. Egy fantasy világban él, amelyet hazugságai irányítanak? Vagy talán egy nagy hazugság, amely megöl téged belülről?

Bármi legyen is a történetetekkel, ideje lehet tisztázni, vagy újrakezdeni. Egészsége attól függ. Ha hosszabb ideig akar élni - és legyünk őszinték, aki nem -, akkor kevesebbel hazudjon, és csökkentse a testének krónikus stresszét.

2. Magány

A probléma

A legtöbb ember számára az egyedülálló szopás. Kiderült, hogy ez az egészségre is szop. Egyre több bizonyíték arra utal, hogy azok az emberek, akik életük nagy részét egyedül töltik, korábban meghalnak, megnövekedett stresszszint, nagyobb a depresszió és öngyilkosság kockázata, és számos egyéb egészségügyi probléma merül fel.

Az egyik ok, amiért a magány okozza a stresszt, az az, hogy amikor őseink magányosak voltak, azt jelentette, hogy kiszabadították a törzsből, és elszigetelten kényszerültek arra, hogy egyedül éljenek.

Akkoriban a törzstől távol tartózkodás magának a kitalálódást jelentette, és az éhezés, az elemek vagy a félelmetes felháborodás sokkal nagyobb esélyét jelentette a halálra.

Whitney Cummings megemlíti ezt Joe Rogan podcastján (1 perc 15 másodperc a videóba).

Röviden szólva, a magány nem szórakoztató, és sokkal több stresszt okozhat a testén, mint tudod.

A javítás

Töltsön el egy kis időt egy sziklaszilárd támogató csoport felépítésében - amelyre számíthat, ha segít, amikor az élet kemény.

A legjobb, ha a család a legjobb, ha kezded, de tudom, hogy nem mindenki van megáldva szerető családjával. Ebben az esetben a következő lehetőség a jó minőségű baráti társaság támogatása.

Körülvezze magát olyan emberekkel, amelyekkel beszélgethet a fontos dolgokról. Azok, akik gondoznak és vigyáznak rád. Ha nem gondolsz így senkinek az életedben, akkor most jó lehet, hogy találsz valakit. Helyezze magát olyan helyzetekbe, hogy új barátokkal találkozzon, vagy esetleg olyan partnert, aki életed hátralévő részében, vagy legalábbis az elkövetkező néhány évben eltölti.

A stabil kapcsolat a legjobb kapcsolat, és számodra egészségesebb is (az instabilitás visszavezet a törzsi dologhoz és aggódik az elhagyás miatt).

Keressen olyan barátokat és szerelmeseket, akik stabilitást és állandó kényelmet kínálnak. Egyébként, amikor távoznak, rosszabb helyzetben lesz, mint amikor a keresést elindította.

3. Vezetés

A probléma

Valószínűleg már tudta, hogy hosszú reggeli ingázása, különösen zsúfolt buszon, vonaton vagy nehéz forgalomban, stresszt okoz a tetőn. De mi lenne egy normál napi autóvezetéssel, forgalom nélkül? Gondolta volna, hogy az stresszt is okozhat?

Vezetés közben az agyad megnövekedett állapotban van, különösen az autópályán hajózva, 70 km / h sebességgel. Tudja, hogy nevetségesen nagy sebességgel sétál az úton egy nagy fémtárgyban, még akkor is, ha nem mindig veszi észre. Ennek eredményeként az agyad több fokkal felrúgja a test tudatosságát.

Ez a megnövekedett állapot élére helyezi a testét. Éppen ezért, ha valaki levág téged, a bélérzet dühös. Ez az oka annak, hogy a közúti harag napi szinten sok embert fogyaszt. Legalább most van kifogása, hogy igazolja a tetteit.

Bármikor, ha a test megemelt állapotban van, stressz lép fel. És így kezdődnek a gondjai.

A javítás

Korábban az autóvezetés és a stressz vonatkozásában az ajánlás az volt, hogy a helyzetet átszervezzék. Ha stresszesnek tekinti a helyzetet, akkor az lenne, azaz annyit kellett tennie, hogy pihenjen, és ne stresszt keltsen.

Nyilvánvaló, hogy ez nehezebb, mint amilyennek látszik, és még mindig nem oldja meg a problémát.

Az emberi test évezredek óta reagál a stresszekre csak annyira tudja, hogyan. Nem tud harcolni az évek biológiájával azáltal, hogy egyszerűen elmondja az agyának, hogy nincs semmi aggódni.

A legjobb és egyetlen dolog, amit megtehetsz, a vezetéshez szükséges idő minimalizálása. Távkapcsolás, ha lehetséges, ha lehetséges. Fontolja meg alternatív módszereket, amikor megbízásokat kell futtatnia.

A másik este csak egy mérföldnyire az úton futottam a Walmart szomszédságra. A cikk írása közben azt mondtam:

Csavarja be az autót. Futok. ”

Hideg volt, mint a fene, de frissítőnek érezte magát, és valószínűleg segített engem egy kicsit jobban aludni azon az éjszakán.

Ha a pattogatás nem választható, akkor busszal vagy vonattal csökkentheti a test által okozott stressz mennyiségét is. Játsszon különböző lehetőségekkel a napi ingázáson. Soha nem tudhatod, talán talál valami, amit jobban élvez, mint a vezetést.

4. Ivás

A probléma

Az alkoholfogyasztás nagyon szórakoztató. Különösen szórakoztató lehet, ha a városban játszik, és barátai társaságát élvezi. Vannak esetenként pohár borok is otthon, és van egy „éjszakai sapkájuk”, mielőtt lefeküdnének az ágyra, ami mindkettő saját maga számára is szórakoztató lehet.

Noha úgy gondolja, hogy az alkohol segít enyhíteni a stresszt, valószínűleg ellenkezőleg jár.

Az alkohol sok stresszt okoz a belső szervekben. Mérgezés, és a szervezet azonnali reakciója annak kiküszöbölése, a máj és a vesék túlórázásával, hogy kiszabaduljon.

Az alkohol legnagyobb rajongója voltam. A Jason College nagyon szórakoztató volt, de megtanulta a kemény módját is arra, hogy mi történik, ha a tested elég volt. Végül harcoltam egy pár kellemetlen szorongó szorongó év alatt.

Abban az időben alkoholt fogyasztottam, hogy jobban érezzem magam. Ezt tudtam, és rövid távon működött. Tudtam normális emberként működni és élvezni az életet, néhány órányi vigaszt nyújtva a problémáimtól.

De amint az alkohol elveszett, minden még rosszabb lett. Remegtem, szélén és depressziós leszek. Éreztem, hogy elcsúszok. Úgy gondoltam, hogy az alkohol segít, de még jobban kihangsúlyozott.

A javítás

Miután levágtam a divatomból a booze-t és egészségesebb viselkedésbe kezdtem, szorongásom lassan eloszlatott.

Amikor legközelebb stressz, szorongás vagy depresszió érzi magát, próbáljon futni, ahelyett, hogy az üveget megszerezné.

Nem tudok rólad, de ha hosszú ideig inaktív vagyok, akkor nyugtalan vagyok. Futás vagy súlyemelés után az érzés eltűnik.

Őszinte legyek, ma még mindig élvezem az alkalmi italt, de általában megtervezték és jól kontrollálták. Rájöttem, hogy az alkoholra hagyatkozás a problémáim enyhítésére rossz szokás, ezért inkább egészségesebb viselkedésre váltottam, amely rövid és hosszú távon működik.

Következtetés

Több mint elegendő stressz és szorongás van az életedben. Mindannyian csináljuk. Pontosan ezért van szüksége más dolgokra, amelyek tudatosan hozzájárulnak az őrülethez.

Sajnos a fenti problémák egyike sem olyan, amire egy nap alatt megszabadulhat. Idővel azonban ezeknek a tevékenységeknek a kiküszöbölése vagy minimalizálása súlyos hatással lehet a stressz szintjére és az egészségre.

Ne hagyja figyelmen kívül a csuklóján lévő gumiszalagot, és vegye le. A jóléted attól függ.