Félsz a fájdalomtól? Íme, hogyan csapd be az arcba

Kezelje mindenkorra a fájdalomtól való félelmét

Fotó: Dmitry Valberg a Flickr-en

Senki sem szereti a fájdalmat. Függetlenül attól, hogy fizikai vagy érzelmi fájdalom - mindent megteszünk annak elkerülésére. Noha a fájdalomtól való félelem valószínűleg hasznos túlélési mechanizmus lehet őseink számára, manapság ez nem szolgál célt. Csak felesleges szorongást okoz nekünk. Szerencsére megtanulhatjuk meghódítani vagy legalább enyhíteni ezt a félelmet.

A fájdalommal való kapcsolatom (vagy annak elkerülése)

Hát nem rettegünk egy kirándulást az orvoshoz? Döfölni, megtámadni és megnyomni?

Ugyanakkor egy teljesen új szintre vinnem a fájdalomkerülést.

Egyszer apám barátja elmondta nekem, hogy egy softball játék során egy rosszul dobott labda összetörte a fejét és eltörte a dobhártyáját. Ezután minden óvintézkedést megtettem a Kis Liga gyakorlatánál: futtam az alapokat, és a fejem le volt húzva, és a kezem elfedte a fülemet.

Felnőttként ez a tendencia elhúzódott. Miközben a meredek túraútvonalakat süllyedtem, előzetesen úgy gondolom, hogy egy hüvelykkel hüvelykben lefelé haladva fegyvereket dobogok, és nem kockáztatom az arca növényét (a barátomat végtelenségig bosszantom).

Úgy döntöttem, hogy ezt kell átmennem, és csatlakoztam egy női kickbox osztályhoz. Fantasztikus volt - de mivel ütőzsákokat ütöttünk, és nem egymást, az alig segített abban, hogy legyőzzem a fájdalom akadályát.

Visszaléptem a félelmeimre

Aztán Witch Kung Fu elnevezésű osztályon jártam, amelyet Maja D’Aoust házigazda tartott, egy okkult oktató, akit LA Fehér Boszorkányának hívtak. A szórólap megemlítette, hogy „becsapódik”, ami enyhe szorongást váltott ki. Senki sem szereti csapást!

Mint kiderült, a robbantás élénkítette. Még - merem mondani - szórakozás!

A Qigong technikák alkalmazásával az osztály megtanította a nőket, hogyan kell eltalálniuk és felkészülniük a kellemetlen fizikai kapcsolattartásra.

A Qigong-rutin önmagában előidézett sorozatok sorozatával kezdődik, kezdve a fej koronájával, és lefelé dolgozva a testedet. A kínai orvoslásban felhasználva számos előnye van, mint például a fokozott keringés és a negatív mentális energia felszabadítása. Ha letargikusnak érzi magát, ez szintén nagyszerű választás!

Itt van, amit megtanultam.

3 olyan megvalósítás, amely csökkenti a fájdalomtól való félelmét

1) A fájdalom elkerülhetetlen

Ahelyett, hogy pazarolja az energiáját, hogy elkerülje azt, készülj fel.

Legalább az orvosnál figyelmeztetést kapunk, mielőtt a tűbe ragadt. A valóságban azonban a fájdalom a semmiből szivároghat fel.

A macska és az egér fájdalommal való játékának gyakorlása a hiábavalóság. Ezzel szemben, ha a testét kiképezi a fájdalom felszívására, akkor jobban felkészült a kezelésére.

A Qigong arra készül, hogy felkészítse a testét az érintkezésre, és megkeményíti a bőrt, hogy a pofonok és a lyukasztók ne érjék el azt a szúrást, mint általában.

2) Nyugodt állapotban a fájdalmat könnyebb elviselni

Mondta valaha az orvos: „Csak pihenjen?” Könnyebben mondható el, mint megtenné, igaz?

Az igazság az, hogy a pihenés enyhíti a test feszültségét, ami viszont csökkenti a fájdalmat. Emellett enyhíti a szorongást, és nyugodtabb mentális állapothoz vezet.

Ahelyett, hogy a közelgő fájdalmat egy nagy, félelmetes felhőként látnánk a láthatáron, a szél csapkodó szélét vennék.

A Qigong légzéstechnikákat alkalmaz arra, hogy felkészüljön önmagára, és időzítse a kilégzést, hogy több sztoicizmussal megtámadjon a bélben vagy ütést a hátsó részben, mint szokásos körülmények között.

3) A fájdalomkezelés ugyanúgy, mint bármi más, masszírozható képesség

Miután becsaptam az arcát, azonnali reakcióm volt: „Hú, ez nem volt annyira rossz.” És minél gyakrabban kapsz csapást, annál kevésbé csíp.

Ez az oka annak, hogy a Qigong gyakorlása minden nap növeli a fájdalom iránti toleranciáját, fizikai vagy egyéb módon.

Egy másik személy elutasítása vagy haragja kitörhet az arcába. És csakúgy, mint egy pofon, nyomot is hagyhat.

A védjegy azonban nem állandó. Idővel elhalványul, és az élet folytatódik.

Éppen ezért a legjobb azokra a beszélgetésekre válaszolni, amelyeket elkerültél, mert ezek valószínűleg nem lesznek olyan drámai, mint ahogy felépítettétek őket. Másrészt, minél hosszabb ideig elbocsátja őket, annál inkább összezavarodnak a kellemetlen - merem mondom, fájdalmas - érzelmek, mint a szorongás.

Mi lenne a súlyos sérülés vagy trauma? Életmódosító események, amelyek kórházi ápolást igényelnek vagy tartós érzelmi szorongást okoznak?

Nincs egyszerű válasz, de minél inkább megkeményítjük belső és külső bőrünket, úgy mondhatjuk, annál könnyebb lesz ránk ragadni a nyilakat.

Azt a napot megtudtam, hogy bár nem mindig tudjuk ellenőrizni, mi történik velünk, ellenőrizhetjük a válaszunkat. A fájdalom fájhat kívülről és belülről, de nem hatolhat be bennünk a legmélyebb részekbe, azokba a részekbe, amelyek meghatározzák, kik vagyunk.

Milyen fájdalmas helyzetek (fizikai vagy érzelmi) ijesztik legjobban? Milyen lépéseket fog tenni a félelem leküzdésére?

Eredetileg a www.generatemagic.com oldalon, 2019. február 22-én tették közzé.