Hasonlítsa össze a szándékait és a műveleteit egy egyszerű naplóval: útmutató

Az első rövid távú folyóirat (2018) elkészítése.

A hónap kezdete azt jelenti, hogy ideje új rövid távú folyóirat létrehozására.

Havonta (körülbelül) egy naplót használok, és néhány hónap múlva bekerülök a rendszer harmadik évébe.

Várj ... Mi az a „rövid távú folyóirat”?

A rövid távú folyóirat egy havi folyóirat, amelyet gondolatok rögzítésére, a szokások nyomon követésére és a célok felé tett előrehaladás rögzítésére használom. A hosszú távú folyóiratommal párhuzamosan működik, hogy összehangoljam a rövid távú tevékenységeimet és a hosszú távú céljaimat.

A rövid távú folyóiratom (vagy az STJ) határozottan „termelékenységi” eszköz, de előnyeit is hozza, amelyek teljesen függetlenek a munkával vagy a célokkal kapcsolatos dolgokról. Ez a kulcs minden rutinomhoz. Valójában inkább élet eszköz, mint bármi más.

Közepes választás

De először beszéljünk arról, hogy milyen médiumot kell használni. Őszintén szólva, az STJ-t egy WC-papír tekercsen lehet tartani, ha ilyen hajlamos vagy. Személy szerint inkább a Moleskine nagy, bélelt Cahier folyóiratait szeretem:

Mivel (általában) havonta egy STJ-t használok, annak 80 uralkodó oldala tökéletesen megfelel célomnak:

De van mindenféle más lehetőség az Ön számára: digitális, analóg és egyéb. Menj azzal, ami működik az Ön számára. Az alábbiakban leírom a folyamatomat a preferált táptalajon, de könnyen alkalmazható más táptalajon. Ez alkalmazható más időkeretekre is, ha egy hónap túl rövid vagy túl hosszú.

1. FELADAT: Válasszon közeget (izgalom nélkül, mivel ez szinte mindenki számára működik.)
2. FELADAT: Vásároljon / töltse le a kiválasztott adathordozót (vagy húzza ki a fiókból - a legtöbb embernek van valahol üres notebookja.)

Hátulról hátra: Napi folyóiratok

A megfordítás megkönnyítése érdekében az egyik és a hátsó naplómat egyik célra használom, mások számára pedig hátrafelé. Az STJ-m első 60 lapja a napi folyóiratok. A napi naplózási gyakorlatomban nem állnak kemény és gyors szabályok, csak a hülye egyszerûséggel: átugorom a sorokat a bejegyzések között. Dátummal és idővel bélyegzem őket. És megpróbálok több oldalra írni (bár gyakran nem.)

A legtöbb bejegyzés valami történt vagy előforduló szavalásával kezdődik. Néha ez olyasmi, ami nehéz a fejemben, máskor ez: „Én csak felébredtem. A kávé jó. ”(És gyakran, mint szeretnék beismerni, ezek a leginkább érthető mondatok, amelyeket írok.)

Ezen felül rugalmas vagyok. Én nem tenném másképp.

Vannak bizonyos témák, amelyek a hét napja alapján készülnek, de elsősorban tartalékként szolgálnak, ha nem gondolok semmire a napi írásra.

Hétfő: Várom a hetet: fontos események, kötelező ajánlatok, apró dolgok, például élelmiszerek.

Kedd: Általában a hét feladatairól és útmutatóiról írok, és megpróbálom meghatározni, milyen szorongásom van velük kapcsolatban. Ha a hét elején azonosítom őket, akkor tudok velük foglalkozni, mielőtt rontanák a hetem termelékenységét.

Szerda: Szeretek „mélyre ásni” és valami személyesebbet írni. Előfordul, hogy ennek valamilyen köze van a nehéz érzelmekhez, más esetekben véletlenszerűen szeretném felfedezni, hogy miért szeretem x-et, miért csináltam y-t, hogyan érzem magam a z-vel kapcsolatban. Más esetekben kedden folytatom az írást - talán azért, mert a feladatom szorongása egy nagyobb témához kapcsolódik.

Csütörtök: Feltéve, hogy szerdán némi elõrehaladást értek el, folytatom az utat. Ha nem, akkor más utat választom.

Péntek: Szeretném áttekinteni, hogy megy a hét, milyen sikereim voltak, milyen kudarcaim voltak. Ez egy jó alkalom arra, hogy elgondolkozzunk a hétről, mielőtt a hétvégén elhalványulnának.

Hétvége: Szeretek valami véletlenszerű és spontán levelet írni, amely nem kapcsolódik ahhoz, amit a közelmúltban (vagy valaha is írtam). Ezekbe beletartoztak véletlenszerűen megosztott részletek a madarak hangjáról, a testtartás története és a disszertációm. - ököl ütés.

A hónap első bejegyzésem első szavai:

3. FELADAT:
Persze, megvárhatta, hogy beírja a naplóját, amíg az egész fel nem készül, de ez valószínűleg késleltető. Tehát… írj bele most. Tartsa szuper egyszerű. Néhány sor rendben van. („Ez az első bejegyzésem” számít. Számít a cselekvés, nem pedig a lényeg.)

Hátulról: Havi követés

A naplóm utóbbi ~ 20 oldalát használják az előrehaladás nyomon követésére. Van néhány különféle módszer, amellyel nyomon követhetem az előrehaladást, sorrendben felsorolva:

Havi útmutatók (a célok eléréséhez szükséges mérföldkövek, amelyeket könyvemben részletesebben ismertetnek.)

A januári havi útmutatók a belső borítón találhatók:

4. FELADAT: Hozzon létre ésszerű havi útmutatót jelenlegi céljainak vagy projektjeinek (vagyis egy szükséges megállót az X eléréséhez vezető úton), és helyezze a belső borítóra.

Következő jönnek a heti útmutatók (a havi útmutatók tájékoztatják őket).

A januári heti útmutatóim a havi szembekerülnek:

5. Feladat: Hozzon létre ésszerű heti útmutatókat a jelenlegi céljainak vagy projektjeinek (vagyis tegye meg a szükséges megállót a havi útmutató eléréséhez.)

Ezután a továbbiakban folytatva, dedikált oldalakat nyomon követünk olyan pivotális napi gyakorlatokhoz, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül a célokhoz (nyomon követem a gyakorlatot, a meditációt, és az úgynevezett „nulla órát”, ahol dolgozom az e-maileket, a feladatokat stb.) .) Egyszerűen tartom, az egyik oszlopban a szándékaimat, a másikban a valóságot, majd az ellenkező oldalon lévő megjegyzéseket írom.

Az egyik dedikált oldalom:

6. FELADAT: Válassza ki, hogy milyen típusú dedikált oldalakat fog tartani. Ezek azok a szokások és rutinok, amelyeket végtelen időnként végre szeretne hajtani.
7. FELADAT: Készítse el dedikált oldalait.

Ezután egy oldal jelenik meg a szándékos / produktív napok egész életen át tartó összegyűjtése során. (Követem azokat a napokat, amikor teljesítem az összes tervezett tevékenységemet. Végső célom, hogy 6000-et elérjek, mielőtt meghalok. Morbid? Talán. De működik.)

Itt van a jelenlegi számom:

Választható feladat: Indítson el egy számot, amelyet kiválasztott. (Ezt csinálok, ami valószínűleg senki másnak sem működik. Nyugodtan hagyja ki.)

És akkor, a nyomonkövetés szempontjából kritikus, megérkezik a napi naplóm. (A nap folyamán jelentkezzen be a kezdési és leállítási időpontokra a különféle feladatok elvégzéséhez, és vegye fel jegyzeteit arra vonatkozóan, hogy hol tartózkodott, amit megfigyelt, érezte, stb.)

Itt egy kép az enyémről:

8. (vagy 9) FELADAT: Hozzon létre egy napi naplót a mai napra, a fenti mintának megfelelően.

És ami a legfontosabb ...

9. (vagy 10) FELADAT: Tegyen meg valamit, kivéve a rövid távú napló beállítását…, és jelentkezzen be. Végül is a cél dolgok csinálása, nem dolgok csinálása.

Ha többet szeretne tudni erről a naplózó rendszerről, akkor nézd meg a könyvemet. (Ingyenes január 9-től január 12-ig péntekig ingyenes.)