Okosabban vagy nehezebben élsz? - Ne hagyja abba a tökéletes életet

Felsorolhatom a sikeres emberek szokásait és mindazt, amit abba kellene hagynia, de ez nem számít.

Miért?

Mivel erről már több ezer cikk van, és biztos vagyok benne, hogy már ismeri a különbséget a „jó” és a „rossz” szokások között.

Amikor az emberek elmondják, mit kell tennie, de még mindig nem csinálja, akkor az érzéseit sérti, mert az önképéhez vezet.

Azt hiszed magadnak ...

Nem vagyok elég motivált?
Vagy én vagyok olyan típusú ember, aki kifogásokat tesz?

Onnan könnyű negatív gondolatok és rossz viselkedés spiráljára esni.

Tudom, hogy szar, de megértem.

Mint valaki, aki sokat ír a viselkedésről, a motivációról és a szokásokról; nekem nehéz nem csak tanácsot adni az embereknek.

Tehát ma van valami más neked.

Engedélyt adok neked a legtöbb „rossz” szokás végrehajtására. Igen, oda megy. Mondtam.

Az egyetlen kivétel a rossz viselkedés, amely erősen addiktív vagy romboló. Ezekben az esetekben jobb, ha kilép a hideg pulykaból, vagy fokozatosan csökkenti a viselkedést.

De minden más esetben felesleges az úgynevezett „rossz” szokások teljes megszüntetése. Valójában senki sem tökéletes, és mindannyian megvan a titkos szokásaink, amelyekre nem vagyunk büszkék.

Tehát itt van, hogyan néz ki az adagolás elve.

Minden viselkedés esetén állítsa be a megfelelő adagot magadnak, hogy a mellékhatások nélkül a lehető legtöbb előnyt nyújtsa.

A viselkedéskövetés gyakoriságának vagy idejének nyomon követése révén célba fog lőni, ahelyett, hogy tudatosan csinálna autopilóton dolgokat.

Autopilóton van, soha nem tudhatja, mikor csökken a stressz, szorongás, kiégés, függőség és így tovább spirál.

Az adagolás elvével mindig tudatában van a cselekedeteinek. Tudod, mikor kell mondani nem, mikor kell mondani, és mikor kell abbahagyni.

Igen, önkontrollra lesz szükség, de neked könnyebb lesz, mert amikor azt mondja magának, hogy nem tudsz csinálni valamit, akkor még inkább meg akarja tenni. De ezen elv mellett nem fosztja meg magát.

Most beszéljünk arról, hogy a megfelelő adagra van-e szüksége minden viselkedéshez.

Az igazság: minden egyes viselkedéshez nincs egyetemes helyes vagy helytelen adagolás. Minden ember más és más célokkal, értékekkel és prioritásokkal rendelkezik.

A megfelelő adagolás ismerete:

a) Tudja meg, miért csinálja, amit csinál

Hogy boldog legyen? Sikerrel járni? Vagy csak azért, mert mindenki más csinálja? Ez bármi lehet, de megismerkedtél azzal, miért állítasz be szándékokat az életében.

b) Tudja meg, mit csinál

Hogyan befolyásolja a viselkedés ön vagy az életed? Nem minden magatartás alakul ki egyenlően. A pozitív viselkedés átugorása vagy a negatív viselkedés túladagolása - mindkettő súlyos hatással lehet rád.

Hagyjuk félre az elméletet, és ugorjunk a példákra, amelyek szerint az elv azonnal alkalmazható az életében.

Az emberek adagja, akikkel találkozol

Az emberek hangulatot hagynak körülöttük. Mások szopnak belőled a boldogságot, míg mások energiát adnak a lelkednek.

Döntse el, hogy mennyi időt töltene körülöttük minden egyes életedben.

Célja, hogy növelje azon emberek adagját, akik szeretnek és támogatnak.

A legjobb esetben a negatív embereket kiküszöböli az életében. De tudod, hogy az élet nem tökéletes, és néha szembe kell néznie ezekkel az emberekkel a munkahelyén, főiskolán vagy társadalmi összejöveteleken.

Általában elfojtja az érzéseit, és negatív emberekkel lenne együtt. De most már ismeri az adagolás elvét, így kevésbé legyen körülöttük. Még akkor is, ha egy csoportban vagy, ülj vagy járj körül kedves emberekkel.

Azoknak az adagnak a munkája, amelyeken dolgozik 🖥

Lehet, hogy hallotta az „okosabb munka” kifejezést használó embereket. Az intelligens munka az, hogy a dolgokat hatékonyan és eredményesen végezzük.

A hatékonyság az, hogy elvégezzük azokat a dolgokat, amelyek a legtöbb eredményt hozják. A hatékonyság a dolgok helyes működéséről szól. Ha okosabban dolgozik, akkor többet és jobbat végez rövidebb idő alatt.

Az idő és eredmények nyomon követésével megtudhatja, hogy mely tevékenységek hozza a legtöbb eredményt. Ezután tanulja meg, hogyan végezzék el a legjobbak a területen a teljesítmény maximalizálása érdekében.

Az elv azokra a projektekre is vonatkozik, amelyekkel dolgozik. Ha több projekten dolgozik, keresse meg a megfelelő adagolást mindegyikhez, hogy elkerüljék a túlterhelést.

A meglátogatott webhelyek adagja

Minden weboldal szerepet játszik az életében. Különösen tudatában kell lennie a böngészett közösségi média webhelyeknek.

Vigyázzon a hírcsatornára, és derítse ki az életének céljait. Megmutatja a hírt? Ez humorot szolgáltat? Segít abban, hogy kapcsolatba lépjen barátai életével? És ami a legfontosabb: hogyan érzi magát a tartalom?

Állítsa be az egyes webhelyek adagját a hírcsatorna és az életében játszott céljainak megfelelően.

Például:

  • A YouTube-ot többnyire tanulásra és néha szórakoztatásra használom.
  • Naponta egyszer kemény nevetést vagy ravaszságot adagolok. Szóval megyek imgur vagy / r / funny subreddit 2 percre. Ez a feladat anélkül, hogy én mélyebben belemerülnék a videofelvételekbe.

A képernyő ideje ose

Mint valaki, aki számítógépen dolgozik, nekem nehéz korlátozni a képernyő idejét. Tehát ehelyett csökkentem a képernyőknek a szememre gyakorolt ​​hatását.

Hogyan?

a) minimalizálom az eszközök fényerejét.

b) Kék fényt blokkoló alkalmazásokat használok (f.lux vagy írisz a számítógéphez, szürkület androidra és éjszakai váltás mód az iPhone-ra)

c) Szünetet tartok pislogni, mozgatni a szemem, és néhány másodpercre távolatra nézem.

Az étkezett ételek adagja

Ha még nem tette meg, akkor tanulmányozza meg a testében elhelyezett étel hatását. Az étel döntő szerepet játszik a hangulat, az energia, a stressz, a fókusz, a memória és az általános egészség befolyásolásában.

Ez nem csak befolyásolja a jelenlegi viselkedését, hanem az, hogy mit eszel, az összetett hatása az élet és a halál közötti különbség.

Az adagolás elve tökéletesen illeszkedik az ételhez. Céljainak megfelelően döntse el, hogy hány százalékkal fog enni egy nap vagy hét alatt.

Ha általában szeretne egészségesnek és egészségesnek lenni, és nincs orvosi állapota, a legtöbbször egészségesen táplálkozjon, és néha élvezze a kezét. De ha az egészségre és a fitneszre vonatkozó célok nagyobbak, vagy ha már diagnosztizáltak valamilyen állapotot, akkor törekedjen az egészségtelen ételek adagjának további csökkentésére.

A test mozgatásának adagja

Ha számítógépen dolgozik, vagy sokat ül, akkor egész nap el kell vennie a mozgási adagot.

Bár az edzés mindig hasznos az elme és a test számára, ez nem képes enyhíteni az elhúzódó ülés káros hatásait.

Az adagnak nem kell bonyolultnak vagy hosszúnak lennie. Ez magában foglalhatja: felállást, sétálást, emelőkosarak elvégzését, nyújtást, testtartás kijavítását vagy ülő helyzetének megváltoztatását.

Keresse meg a mozgás lehetőségeit a mindennapi életében. Menjen a lépcsőn, parkolja el autóját távolabb és sétáljon, hogy rövid távolságokat érjen el ahelyett, hogy közlekedne.

Tudom, hogy emberi hajlandóság a dolgok egyszerű elvégzésére, de ha kevés erőfeszítést tesz ezen lehetőségek kihasználására, akkor rövid idő alatt nagy győzelemre fog jutni.

A vásárolt dolgok ose

Kövesse nyomon a kiadásokat, és rendeljen hozzá különböző kategóriákat minden egyes vásárláshoz. Nem fogom megmondani Önnek, hogy mennyit kell költenie az egyes kategóriákra, mert mindenkinek más az értéke és prioritása.

A kategóriák között lehet élelmiszert, személyi gondoskodást, szórakozást, oktatást, közműveket, szállítást, orvosi, biztosítási, megtakarítási és egyéb szolgáltatásokat. Ismerje meg az egyes kategóriák adagját, és töltse el a megfelelő összeget.

Amikor tudod, hová kerül a pénzed, véletlenszerűen hagyja abba a vásárlást, amikor unatkozik. És ha egy kategóriára külön költenek, próbáld meg igazítani egy másik kategóriából.

A pihenés adagja

A kikapcsolódás célja, hogy felépüljön a munkából, és élvezze azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz csinálni.

A fellendülés idején fordul elő növekedés. Bónuszként növeli a kreativitását és kibővíti látókörét. De ha túladagol a pihenés során, függőséghez és egészségtelen következményekhez vezethet.

Időt adok a pihenésre és a gyógyulásra, és ez csodát jelent számomra. De amikor megnövelem az adagot, a hangsúly és a termelékenység csökken a munkaidő alatt. A túladagolás „másnapos hatása” befolyásolja a munkámat, ezért tudatos szüneteket és helyreállítási munkákat tartok. És megölöm az egészségtelen függőséget, amint látom, hogy jön.

Ugyanígy alszom az optimális mennyiséget, amelyet a legjobban teljesítek, anélkül, hogy egész nap lelassulnék.

A tanulás adagja

Egész életen át tartó tanuló vagyok, és minden nap tanulok valamit. De néha az a szerelem, hogy visszamenőleg tanulok, ha túl sokat tanulok és semmit sem alkalmazok.

Tehát amikor megtanulok, ügyelni kell arra, hogy ne tanuljak olyan sokáig, hogy elfelejtsem a cselekvési lépéseket.

Egyensúlyba kell hozni a tanulási adagot a „gyakorló” adaggal, hogy valódi haszonnal járjon a tanulásból.

A stressz adagja

A stressz legtöbbször nem az, amit választunk. Az életünkben csak különböző forrásokból származik, mint például munka, kapcsolatok, környezet és így tovább.

Ahhoz azonban, hogy a munka és az élet optimális mennyiségű áramlást biztosítson, megfelelő akut stresszre van szüksége. A legegyszerűbben fogalmazva: az áramlást akkor tapasztalja meg, amikor annyira eltéved egy tevékenységben, hogy elfelejti az idő fogalmát.

Az áramlás növeli a figyelmet, és boldoggá tesz. Tehát ha már stressz van az életben, akkor határozottan meg kell próbálnia minimalizálni. De ha valami fontos dolgon szeretne dolgozni, és nincs elegendő „stressz” a munka elvégzéséhez, adjon magadnak célokat, korlátozásokat és határidőket az áramlás indukálásához.

A megfelelő adagot a megfelelő időben nehéz fenntartani, de hihetetlenül jól működik, amikor ez megtörténik.

A riasztási dózis

Mint ahhoz, hogy optimális mennyiségű stresszre van szükség az áramlási állapotba jutáshoz, az agyában optimális izgalomra van szüksége a mentális éberség és a motiváció fenntartásához.

Íme egy egyszerű példa arra, hogyan optimalizálhatom az izgalmat munka közben. Motivációm és éberségem szerint a zenét háttérbe helyezem, vagy nem. Például ezt a bejegyzést csendben írok, de néha szeretek hallgatni esőt, kávézót, természetet vagy ismétlődő zenét, hogy ugyanazt az éberséget megőrizhessem.

A tökéletlenség dózisa

Végül adj magadnak engedélyt a tökéletlenségre. A magadnak beállított összes adag esetén abbahagyhatja a bűntudatot, ha kevesebb vagy tökéletes.

A tökéletlenség nem kifogás a negatív gondolatok és a rossz viselkedés lefelé mutató spiráljára való visszatéréshez.

Vegye ki a tökéletlenségi adagot, hogy felvegye magát és visszatérjen a pályára.

Záró szavak

Nem kell tökéletesnek lenned.

Megállíthatja a szégyen, bűntudat vagy megbánás érzéseit.

Az adagolás elve alapján meghatározhatja saját szabályait anélkül, hogy senki más megmondja neked, mit kell vagy mit nem szabad tennie.

Az adagolás elve alapján vegye át a tökéletlen önmagát.

Ismerje meg magát, válassza ki az adagot és éljen okosabban.

A siker a napi tevékenységek eredménye ...

Tervezze meg napi ellenőrzőlistáját a nagy teljesítmény és a siker érdekében. Kattintson ide az ingyenes példány letöltéséhez.