Fotó: Joshua Earle az Unsplash-en

Úgy érzed, hogy feladod? Ez az egyszerű ötlet még egyszer fellép

Mindenkinek van egy területe az életben, amelyet fejleszteni akar.

A legtöbb ember nem elégedett jelenlegi teljesítményével.

Cserélni akarják a fejlődést akadályozó rossz szokásokat. Fejleszteni szeretnének, hogy több intézkedést tegyenek a céljaik elérése érdekében.

Kipróbálták az A, B, C és Z tervet, és kimerítették az összes lehetőséget. Ennek ellenére egyik sem működik.

Nem tartják be a kitűzött célokat. Elveszítik az motiváló üzemanyagot.

A tűz napról napra egyre kisebb lesz.

Megkérdezik maguktól: Miért olyan távoli a haladás? Miért olyan nehéz elkapni? Ez egy veszélyeztetett faj, amelyet senki sem tud vadászni?

Viszont feküdtek a kanapén, hogy visszatérjenek a vereséghez. A termelékenység, amiben valaha elkezdenek ingatagni. Újra lustanak érzik magukat.

És akkor veszítik el mindet.

A fájdalmas igazság a változás végrehajtásában

A változás soha nem egynapos folyamat. Általában sok álmatlan éjszaka igénybe veszi magát.

Sokáig elakadni a helyzetben frusztráló. De a változás egy olyan dolog, amelyet minden embernek el kell viselnie egy vagy másik ponton.

Ahogy George Bernard Shaw mondta:

"A haladás változás nélkül lehetetlen, és azok, akik nem tudják meggondolni magukat, semmit sem változtathatnak meg."

Üdvözölnie kell a változást, ha javítani akar.

A folyamat megkezdésekor hirtelen esést tapasztalhat az eredmények és a teljesítés terén. A napok hosszúnak tűnnek, ha az átmenet soha nem ér véget.

Rosszabb lesz, mielőtt jobban érzi magát. Sokkal többet fog csavarozni, mint valaha. Kihívja magát, hogy érdemes-e erőfeszítéseket tenni. Ön elkezdi azon gondolkodni, hogy mi lenne az eredmény.

A legtöbb ember csak a folyamat felén halad el.

Nagyszerűek, ha változás indul. Amikor nehézségek merülnek fel, feladják. Elveszítik maguknak az elszámoltathatóságot.

Az emberek, akik átfogják a teljes folyamatot, képesek jól növekedni az életben. Kihúzzák képességeiket a szélsőségekhez, de jól megbirkóznak a nehézségekkel.

Ha jobbá akarod válni, toleranciával kell szembenéznie az átmeneti folyamattal. Egy kis akció egy lépéssel közelebb a célhoz.

Ha ragaszkodsz a folyamathoz, végül átjutsz rajta. Később jobban fogja élvezni a tapasztalt érzelmeket.

A kemény szakasz ugyanúgy elmúlik, mint minden jó pillanat.

Amikor változtat, az agy mindent megtesz, hogy megfeleljen ennek az átmenetnek. Ez általában időt és következetességet igényel.

Amikor új típusú tapasztalatokat vezet be, a neuronok újból összekapcsolódnak. Mindegyik idegsejt megkeresi a lehetséges barátait, ahol kapcsolatba léphetnek. Ha a viselkedés nem következetes, akkor nehezen fogja megteremteni ezt a kapcsolatot.

Mostanra egy fő célja van elérni vagy elérni. Függetlenül attól, hogy elveszít néhány fontot, napi 1000 szót ír, egészségesebb ételeket eszik, vagy gyakorolja hangszeres képességeit - tudja, hogy valóban meg akarja tenni.

Ezek egyike sem lesz megvalósítható, ha nem kezdeményez változtatást. A jelenlegi rutin változása. Vagy olyan változás a régi szokásokban, amely nem járul hozzá annak megvalósulásához.

A legtöbb ember üdvözli az utazást. Az elején minden olyan simanak tűnik, hogy azt gondolják, hogy hosszú ideig is fennállhatnak.

A tejsavó kényelmessé válik, és kísértéseket látnak elkísérni.

Édes sütemények egy baráttól, kedvenc előadásuk új évadja, ínycsiklandozó burgonya chips az élelmiszer-folyosón, az ágy melegszálai és egy újabb őrült lista, amelyek végtelennek tűnnek.

Hogy jutalmazzák magukat, csaló napjuk van. Ezt egy napig, egy másik napig és egy másik napig csinálják, amíg ismét a tevékenység csapdájába esnek. Ilyenkor néha újra felbukkan a probléma.

Mivel a szokás nem elég erős, belső erejük kudarcot vall nekik.

Nem számít, mennyit akarnak javítani, folyamatosan kudarcot vallnak. Kényszerülnek visszamenni az első térre.

A legrosszabb az, hogy soha nem mernek újrakezdeni.

A konzisztencia elengedhetetlen a sikerhez és a fejlődéshez. Csak azok a személyek képesek képesek következetessé válni, akik sok fegyelmet fejlesztenek ki.

Hajlandóak elengedni az azonnali kielégítést, hogy munkájuk lehetséges gyümölcsét elérjék. Jól meghatározták a határaikat, és hajlandóak fájdalmas kihívásokat lenyelni céljaik elérése érdekében. Kristálytiszta elképzelésük van arról, amit elérni próbálnak.

Ez a következetesség számukra nem volt könnyű. Évekig tartott a polírozás. Mint egy ceruzát, többször törniük kellett, mielőtt eredményt látták. Fájdalmas élesedést kellett elviselniük, hogy jobb emberré váljon.

A következetességet nehéz elérni. Olyan, mint a második fejlettségi szint.
 
Nem számít, ha legnépszerűbb író lettél. Nem számít, ha egy énekversenyt nyertél az America's Got Talent-en. Nem számít, szerettél-e egy szexi nyári testet.

A legfontosabb az, hogy mit csinálsz az eredmény után. Ha elég hosszú ideig tudsz maradni, hogy megérdemled ezt a címet.

A kezdők számára a konzisztencia még messze sem megragadni.

Ha el akarod érni ezt a fejlettségi szintet, előbb ki kell fejlesztenie egy fontos értéket.

Elszámoltathatóságot.

Mennyire megbízható?

Számíthat magára abban, hogy megteszi azt, amit szándékozik?

Tudsz-e lépéseket tenni a kívánt eredmény felé?

Meg tud-e hozni egy hatékony döntést, hogy nyomon kövesse a céljait?

Az elszámoltathatóság nélkül továbbra is kudarcot vall a fő célja felé.

Az elszámoltathatóság teszi hitelessé a megfogalmazott dolgokat. Az emberek úgy érzik, hogy bízhatnak benne, ha megteszik, amit mondasz. Így építhet bizalmat mások felé.

Ez teszi fegyelmezett harcosává.

Brett Hoebel megosztotta:

„Ha adnék egy tippet az emberek számára - ez nem testmozgás vagy táplálkozási rend. El kell járni a beszélgetést, és hinni magadban, mert a nap végén a súlyzó és az étrend nem hozza meg a formáját. Ez a te felelősséged a szavadért. "

Milyen zenét hall?

Ulysses, a Homer The Odyssey híres szereplője vitorlázási expedíción van. Az expedíció során meg akarja hallgatni a legendás szirénák dalát. De van egy nagy probléma. A szirénák csak a zenéjük révén csábítják a tengerészeket, hogy végül elvegyék őket.

Ulysses tervet készített. Parancsolta embereinek, hogy fedjék be fülüket viasszal, és kössék rá az árbochoz, hogy a szirénák meghallása után ne tudjon a tengerbe ugrani. Arra kérte őket, hogy tartsák kardját rajta, és bármi történjen is, soha nem szabad megváltoztatniuk az utat.

A terület elérése után Ulysses meghallotta a szirénák varázslatos dalát.

Csábító hangjuk annyira kísérti őt. Édes és varázslatos hangjuk arra késztette őt, hogy utasítsa embereit, hogy kössék le. A zene behatolt az agyába és lelkébe, ami őrültségvé tette.

A testét az árbochoz nyomja, hogy megtörje a köteleket. Annyira feszült, hogy a kötések mélyen a háta és a karjai testébe vágtak. A legénység nem volt hajlandó engedelmeskedni a jogalapjának.

Végül a hajó előrehalad és hamarosan áthaladtak a területen. Már nem hallják az ezüstös hangokat. A legénység tagjai abbahagyták az evezést, és megszüntették a kapitányukat. Ulysses végre visszatért az érzékeire és túlélte a lehetséges halálos tapasztalatokat.

Ulysses tervet készített a kísértések leküzdésére. Felkészült a küzdelemre.

Tudta, hogy ebben a helyzetben nem támaszkodhat kizárólag önmagára.

Ulysses megállapodást kötött jelenlegi és jövőbeli énje között, hogy ellenálljon a kísértésnek. Nagy elszámoltathatóságot mutatott be azzal, hogy nem engedte be magát gyengébb önmagához.

Két szigorú igazság az élettel kapcsolatban: nincs fájdalom, nincs nyereség és nincs kockázat, nincs jutalom.

Fotó: Dalton Touchberry az Unsplash-en

Ez az egy tevékenység növeli elszámoltathatóságát

Csak néhány ember látja álmainak megvalósulását. Nem azért, mert nincs képességük elérni őket, hanem azért, mert hiányzik a képességük ezen képességek kiaknázására.

A belső motiváció fontos, hogy hosszú ideig fenntartsa a tevékenységeidet. De a külső meghajtók fokozzák az intenzitást, hogy a lehető legjobb munkát végezzék.

Ha az egyetlen személy, aki tud a terveiről, te magad vagy, akkor valószínűleg nem fog zavarodni, amikor kudarcot vall, akárcsak a cél kitettségekor.

Ezt már sokszor mondták, de érdemes megismételni - most nincs megfelelő pillanat. Nem engedheti meg magának, hogy támaszkodjon a várakozó játékra, hogy megragadja a megfelelő pillanatot.

Ha ma ugrik és cselekszik, akkor biztosan vannak olyan területek, amelyek összezavarodtak.

Rájössz, hogy néhány dolgot tévedsz. Megtudhatja, miért nem működnek a stratégiák. Felfedezni fogod, hogy az, amit tudsz, nem elég. Új területeket fog látni, amelyek nélkülözhetetlenek az elvégzett munka szempontjából.

Ezek közül egyiket sem fedik le, ha megvárja, amíg a csillagok tökéletesen igazodnak. Ezek egyikét sem fogja tudni Önnek, ha azt akarja, hogy a dzsán varázslatosan mindent elfordítson, ahogy szeretné.

Ez az élet. És a valóság az, hogy a válaszokat csak akkor ismeri meg, amikor elkezdi őket keresni.

Ez akkor történik, amikor elkezdi mozogni.

A hajó elindítását megkezdheti úgy, hogy szerződést köt magával.

Ulysses ihletet adott neked. Legyőzheted a jövőbeli gyengébb verziódat is.

Készítsen szerződést magaddal

Sok ember rossz döntéseket hoz és rossz döntéseket hoz.

Még egy olyan személy is, aki azt állítja, hogy erős akarata van, néha kudarcot vall, ha a neki szabott kísértésekkel szembesül.

Nem támaszkodhat a hanyag akaratára, hogy segítse a célok kitöltését.

Légy ihlette Ulysses-től. Nem arra a pontra, hogy megkérjen valakit, hogy kössön téged, hanem hogy szerződést kössön magával, hogy pontosan azt csinálja, amit dönt.

Az Ulysses-féle szerződés verziója erőteljes erőt ad arra, hogy válsághelyzet esetén meghozza a legjobb döntést.

Összpontosítson egy olyan dologra, amelyet meg szeretne változtatni vagy javítani.

Okosabb, ha olyan kis célokat tűz ki, amelyek a nagyobb cél felé vezetnek. Ez segíti az agyát abban, hogy elkerülje a zavart, mely feladatra összpontosítson. Világosságot ad, és segít kreatív gyümölcslevének oda szentelni.

Bluma Zeigarnik, egy orosz pszichológus kommentálta a mentális zsúfoltságot, amelyet Zeigarnik effektusnak hívott:

„Minden egyes nem teljesült cél aktív marad a tudatosság bizonyos szintjén, behatolva az ember gondolataiba és figyelmébe, és arra törekszik, hogy visszafogja a figyelmet, hogy a megvalósulás felé mozduljon el. Ennek a versenynek a következtében a nem teljesített célokból történő folyamatos figyelmeztetés-behatolás ronthatja más feladatok elvégzését. ”

Hozza létre az ütemtervét

Határozza meg, hogy mennyi ideig érheti el ezt a célt.

Harminc nap jó indulás a szokások kialakulásának. Ahogy javulsz, meghosszabbíthatja az érintett időt.

Malcolm Gladwell osztja, hogy a világszínvonalú előadóművészek ezer órás szándékos gyakorlást igényelnek, hogy elit előadóművészekké váljanak a saját területén. Azt mondta, hogy egy erőteljes gyakorlat alkalmazásának megtanulása gyorsan javulhat.

Természetesen harminc nap nem tesz szakértővé a szakterületén.

De ez a harminc nap megadhatja a kezdeti lendületet a helyes szokások kialakításához. Ezek a szokások a kívánt szint felé vezethetik Önt.

K. Anders Ericcson, egy tudományos kutató osztja, hogy a jobb fejlődés érdekében türelemre van szükség ahhoz, hogy hosszabb ideig „tudatos gyakorlatnak” nevezzék őket. Ez magában foglalja a kézműves gyakorlását, a visszajelzések és kritikák megszerzését, valamint az „ismétlés” lehetőségeinek felkutatását. és a hibák kijavítása. ”

Azonosítsa a részt vevő tét

Válasszon egy következményt a tevékenység elmulasztásának eredményeként. A szokáshoz való ragaszkodáshoz meg kell növelnie annak elvesztésének költségeit.

Tudod, hogy ha folytatod azt, amit most csinálsz - jó vagy rossz, akkor a jövőben is az eredményeket hasznosítani fogod.

Mivel a jövő még messze van, és nem kézzelfogható, jelenleg nem igazán érzi ennek a hatását. Nem olyan erős, mint amikor a tét közel áll hozzád.

Emlékszel Ulyssesre? Következő rendeltetése a halál, ha elmulasztja azt, amit tennie kellene. De nem menne ebbe a szélsőséges helyzetbe.

Thomas Schellingnek óriási dohányzási problémája volt. Elkötelezte magát amellett, hogy abbahagyja, de nem sikerült, ahogy kívánta. Saját magával kötött szerződést. Pénzt adományoz a jótékonysági szervezetnek, amelyet megveti, ha nem áll meg egy adott időpontban. Kiderült, hogy a dohányzásról való leszokáshoz csak fenyegetésre van szükség.

El tudod képzelni, hogy hozzáadják-e a gyűlölt szervezet költségvetését? Egyáltalán nem támogatja az értékeiket. De a kudarc valójában segít nekik a napirend kidolgozásában.

Egy másik inspiráció számos orvostól származik, hogy Thomas Schelling segített. Ezek az orvosok a területén jól ismertek. Nagyon ragyogó nevek, tisztességes személyek.

Ugyanakkor kábítószer-függőségük ellopja az összes jót. Senki sem tudja, kivéve őket.

Dr. Schelling felkérte őket, hogy írjanak levelet az orvosi bizottsághoz, bevallva kábítószer-függőségüket. A leveleket egy barátnak kapták, aki visszaesés esetén elküldi azt. A drogokkal szembeni ellenállás hiánya miatt elveszíthetik engedélyét, karriert és orvossági hírnevüket.

Mit hajlandó kockáztatni? nehezen megkeresett készpénz, nehezen megkeresett jó hírneve vagy nehezen megkeresett kapcsolat?

Elég bátor, hogy megtámadja magát?

Gondolod, hogy van-e valami ahhoz, hogy megnyerje a jövő hatalmas, mégis nem hatékony verzióját?

Carl problémája az, hogy gyakran kint eszik. Ez a szokás hozzájárult az egészségi problémákhoz. Extra súlyt kapott. Vérnyomása megemelkedett. Amikor sétál, érezte a légszomjat.

Ennek a szokásnak a megszüntetése érdekében kétszer annyit adott a tipnek, amit fizetni kellene az étkezéséért. Mivel pénzügyi helyzete jelenleg nem csillagos, élelmiszert kellett vásárolnia és saját ételeket főznie. A mai napig 27 fontot veszített, és jobban érzi magát, mint az előző hónapokban.

Nehéz hatalmas tétet bevonni a jövőbeli teljesítményére való fogadásra. Ez önmagával való szerencsejáték. Ez a kitartás próbája és az, hogy meddig tarthat.

Keressen egy elszámoltathatósági haverot

Erõsebbé tétele érdekében keressen egy barátot vagy bárkit, akiben megbízhat, és segíthet elszámoltathatósági projektjében. Tájékoztassa őt a szerződés feltételeiről.

Kell, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy maradjon a pályán, amikor látja, hogy zavartak. Lehetnek a családtagok vagy közeli barátok.

A Stikk egy olyan alkalmazás, amely ugyanúgy segíthet, mint Dr. Schelling. Segít az embereknek egy kötelezettségvállalási szerződés kidolgozásában maguk számára. A folyamat egyszerű, de a végrehajtás kihívást jelent.

Más emberek bevonása esetén a felelősség és a szégyen érzetét kelti. Segít versenyképesebbé válni önmaga ellen.

Megengedheti magának, hogy elveszíti a gyengébb verzióját?

Hagyhatja, hogy a benne lévő gonosz nevetjen a pusztító elveszettről?

Felelősségre vonása akkor lehetséges, ha úgy dönt, hogy kiszűri a szükségletet a feleslegestől. Megtanulja, hogy pénzét, idejét és erőfeszítéseit szentelje fejlesztéseinek.

Van, amire szüksége van

Nem az a célja, hogy teljesítsd a legnagyszerűbb céged, hanem hogy megnyerd az e célhoz vezető kis célok felett.

A nemkívánatos viselkedés ellen nyerő tartós hatást gyakorolhat jövőbeli teljesítményére. Látni fogja, hogy jobban elkötelezett a nagy célja felé vezető feladatoknál.

Wilma Rudolph, az olimpiai bajnok elmondta:

A győzelem nagyszerű, persze, de ha valóban valamit fog tenni az életben, akkor a titok az elvesztés megtanulása. Senki sem marad legyőzhetetlen állandóan. Ha egy záró vereség után felveheti magát, és folytathatja a nyerést, akkor egy nap bajnok leszel.

Az ön javára jár, ha korlátozza a szabadságát, különösen olyan dolgokra vonatkozóan, amelyek nem szolgálnak jól.

Amikor kezdeményez, hogy elszámoltathatóvá tegye magát, javítja teljesítményét. Az emberek tisztelik téged, hogy követték azt, amit mondtak.

Erõsebb szokásokat alakít ki. Ön elsajátítja az új tevékenységét. Ösztönöziteket másokra, hogy ugyanezt tegyék meg.

Az önértékelés és a magabiztosság viszont növekszik.

Az elszámoltathatóságot bármilyen feladatban fejleszti ki, amelyet végrehajtani kíván. Magaddal kötött szerződése megadhatja a szükséges rúgást.

A jövőben nem lesz szüksége hatalmas tétre, hogy ösztönözze.

Hatékonyá válik cselekedeteiben. Ulysseshoz hasonlóan legyőzheti a kísértés hangját, amely megpróbál csalni.

Soha nem tudnak túlterhelni téged, mert tudod, hogyan kell elszámoltathatónak lenni. És ez az elszámoltathatóság erősebb, mint az összes erő együttesen.

Mindez azért, mert keményen dolgoztál érte.

Ha tetszett ez a történet, kérjük, kattintson a gombra, és ossza meg, hogy mások megtalálják! Nyugodtan hagyjon megjegyzést alább.

A misszió történeteket, videókat és podcastokat tesz közzé, amelyek okosabbá teszik az okos embereket. Feliratkozhatsz, hogy itt letöltheted őket. Feliratkozás és megosztás révén három (szuper félelmetes) díjat nyerhetnek!