Hogyan hagyja abba az otthon végzett munka gondolkodását

Amanda Johnson, a ClickHelp.com munkavállalói motivációs tanácsadója - professzionális műszaki író eszköz

Manapság a stressz életünk szerves része. És még otthon sem pihenhetünk! Ez a helyzet minden szakmában élő emberek számára ismert, különösen a műszaki írók számára. A műszaki írás nehéz és aktív szellemi munkát igényel. Tehát nagyon nehéz újrafókuszálni és pihenni otthon. Ez a kiégéshez vezethet a jövőben. Ennek eredményeként az egész vállalatot befolyásolja. Ezért szeretném megosztani az alábbi tippeket, amelyeket a Clickhelp csapatának tanácsoltam a szemináriumon.

Két fő típusú ember létezik. Az emberek egy csoportja pihenni akarja a munkanap után, egy másik az aktív szabadidőt szeretné. Az alábbi tippek segítenek az idő megfelelő eltöltésében.

kipiheni magát

Ha hazaért, kapcsolja ki a laptopot és a mobiltelefont, vagy kapcsolja ki az értesítéseket. A következő lépés egy pillantás a tükörre, és rájön, hogy jelenleg otthon van. Otthonának kell lennie annak a helynek, ahol elfelejtheti a problémákat. Tehát teremtsen minden feltételt a kikapcsolódáshoz. Aromás gyertyákat gyújthat, kikapcsolhatja a lámpákat és pihentető zenét tölthet be. Ez a légkör jótékony hatással van az idegrendszerre, és elfelejtheti a munkát. Talán úgy érzi, mint meditálni. Szóval azt javaslom neked ezt a videót lágy zenével.

Vannak olyan emberek, akik korábban nem meditáltak, és nem tudják, hogyan kell jól csinálni. Biztosíthatom, hogy könnyű! Itt található egy egyszerű útmutató kezdőknek.

Forrás: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

A pihenés másik módja a fürdés. A meleg fürdő nem csupán a test pihenésének a módja, hanem számos más előnye is van:

1. Javítja a vérkeringést és a nyomást

A víz fizikai nyomást gyakorol a testre, ami növeli a szív kapacitását. Tehát olyan, mint egyfajta gyakorlat az erek számára.

A legfrissebb tanulmány szerint a forró fürdő csökkentheti a vérnyomást. Ha egészségügyi problémái vannak, keresse fel orvosát, mert a forró fürdő növeli a szívverést.

2. Javítja az alvást

A forró víz ellazítja az izmokat és az elmét, ami a nap végén fontos. De legyen figyelmes a testére, mert a forró víz növeli a testhőmérsékletet, ezért ne fürödjön betegkor. Sőt, nem szabad elaludnod a fürdőben.

3. Csökkenti a fejfájást

Manapság életmódunk miatt a fejfájás normális egészségi állapot. Ha fejfájása van a munkanap után, vegyen meleg fürdőt. Enyhíti az erek nyomását.

Annak érdekében, hogy elgondolja magát a munkától, végezzen bármit, amit szeret. Lehet olvasni, sorozatokat nézni vagy zenét hallgatni.

Ha szereti az aktív szabadidőt, akkor a következő szakasz az Ön számára.

Aktív szabadidő

Mindenekelőtt szüksége van egy tervre, hogy ne zavarja a napi rutin, például mosás, takarítás, főzés és számlák fizetése. Rendezzük ezeket a feladatokat, például mossuk le a padlót hétfőn, és kedden főzzük. Mindaddig, amíg terve van, akkor produktívabb lesz, így házi munkákat végezhet és pihenhet.

A tevékenységekről beszélve, ez a kikapcsolódás nemcsak egészséges lesz, hanem segít stresszmentességben is. A fizikai tevékenységek növelik az endorfinok számát. Ezek a hormonok csökkentik a stressz szintet és segítenek abban, hogy magabiztosabbak legyünk.

Hogyan növeljük az endorfinok mennyiségét? Bármilyen tevékenység növelheti az endorfinok mennyiségét. Ez lehet jóga, fitnesz, kocogás stb. Ha a munkanap végén nagyon fáradt vagy, sétáljon a barátaival. Tehát összekapcsolja a hasznosat a kellemesvel.

Ha lehetséges, ne hozza haza a munkát, mert nem fog pihenni, és az ujjai mindennap hüvelykujjba kerülnek.

A hatékonyság és a motiváció érdekében el kell felejtenie a munkát, amikor otthon van, és frissíteni kell a következő munkanapon.

Mit csinálsz a munkaidő után pihenni?

Amanda Johnson,
Munkavállalói motivációs tanácsadó a ClickHelp.co számára - a legjobb online dokumentációs eszköz a SaaS gyártók számára