Megtanulhatja, hogyan lehet kitörni az áldozatok gondolkodásmódjából, és hogyan vegye vissza az erejét

Tegnap, az edzés után, megálltam a Chipotle mellett, hogy megragadjak egy gyors ebédet. A mellettem levő asztalnál ült egy négyéves család: anya, apa és két gyermekeik. A fiú körülbelül 9 éves volt, a lány kissé idősebb - 12 évesnek tűnt.

A szülők a gyerekek előtt fejezték be étkezésüket és távoztak. Ezzel a testvérpár egyedül maradt, hogy elviseljék egymás társaságát és befejezzék ebédjukat. Az öccse keresztbe nézett, és idegesítette, hogy a testvérével kell ülnie. Miután neveltem 4 gyereket és megértettem a testvérek dinamikáját, nem voltam meglepve, amikor láttam a szöget közöttük. Az étkezés befejezése után felkeltek az asztalról, és a szemétkosár felé indultak.

A húga eldobta a szemétét, de a bátyja nem volt annyira szerencsés. Amikor a kis testvér felállt, megbotlott és lassítva a tálcája lezuhant - tartalmának az egész padlóra ömlött. Ami megmaradt ebédjéből: ital, tál, chips, szalvéták, Villa és a guacamole mind lehúzta magával.

Zavarban és megalázva a kis testvér azonnal felháborodottan nézett a nővére felé, és rázta az öklét: - Nézd, mit csináltál engem csinálni!

Megkapod a képet? A kis testvér önmagában esett le, mindent a földre öntött, és dühösen hibáztatta a húgát, aki még távol sem volt közel hozzá; alapvetően húzta az áldozati kártyát.

Áldozók - mindannyian láttunk egyet, mindannyian ismerünk egyet, és időnként mindannyian egyek vagyunk. - Rita Hudgens

Hogyan néz ki az áldozati kártya?

Amikor anyukám még mindig életben volt, az egyik kedvenc esti szórakozása a kedves Telenovelast figyelte. Noha inkább fodros leszek egy könyvet olvasva, ültem mellette, hogy megtartsa társaságát, és meglepő módon én is beleragadtam a drámába.

Azok a telenovelák olyan pontos ábrázolást mutatnak az áldozatokról - állandóan személyes drámákat készítenek, mindent felnagyítanak, ami történik velük, és mások ragadják meg őket melodramatikus életükben.

Az áldozatok az önsajnálat gondolkodásmódjában vannak, amely tehetetlenné teszi őket. Nem hajlandók vállalni a felelősséget a saját cselekedeteikért, és ragaszkodnak a nehezteléshez, keserűséghez és haraghoz; folyamatosan valaki másnak vagy valami másnak a hibáját az élet sorsa miatt.

Mikor használta utoljára az áldozati kártyát?

Mindannyian bukott világban élünk kudarcokkal és csalódásokkal. Senki sem mentesül a kudarcoktól és a bukásoktól, és egyikünk sem mentes az áldozatkártya húzásától. Az áldozatkártya elkerülésének egyik hasznos kulcsa az, hogy egy karakterként éli életét egy könyvben. Olvassa el a történetet oly módon, hogy felismerje a figyelmeztető jelzéseket, amelyek figyelmeztetnek arra, hogy valószínűleg áldozati gondolkodásmód szerint működik.

Mindenkinek van egy története, amit el kell mondania. Néhányan a haragjukban élnek el a történelem mellett, hogy megtorljon egy állítólagos elkövetővel szemben, mások elbeszélik a történetet, hogy együttérzésben részesüljenek, mások figyelmet szerezzenek, majd vannak észrevevõk, akik elbeszélik a történetüket, hogy segítséget és teljességüket megtapasztalják.

A cél az, hogy megtanulják, mi a története, hogy meghaladja a körülményeit, és szabadságon élhessen; nem az áldozat.

6 Stratégia az áldozatként való viselkedés leállításához

1. Hozzon létre egyértelműséget

Az áldozatok magatartásának ciklusának megállítása érdekében fel kell ismernie, mikor képtelen önmagát ábrázolni tehetetlen áldozatként. A jelenlegi helyzet tisztázása segít feldolgozni a fájdalmait és csalódásait, hogy a probléma gyökeréhez kerüljön.

Lépjen kívül magadtól, és tanuljon megfigyelni gondolatait és cselekedeteit, elfogulatlan beszámolóval rögzítve a helyzetét.

Műveleti lépések:

  • Írja be történetét egy harmadik személy narratívájából, és írja le, mi történt veled.
  • Vegye ki az ítéletet és az érzelmeket az írásából.
  • Kerülje a szavak használatát, mindig is, soha, soha.
  • Keresse meg az ajándékot (ajándékokat), amely a helyzet eredményeként jött létre.

2. Tegyen felelősséget

Személyes felelősséget vállal saját viselkedéséért és gondolkodási mintáért. Ez a cselekedet nagyon gyógyító és önbizalmat teremt. Kihúzza az áldozati szerepből, és felhatalmazza az előrelépést.

Műveleti lépések:

  • Kérdezd meg magadtól, hogyan járult hozzá a helyzethez.
  • Felismeri-e olyan viselkedési mintákat, amelyeket meg lehet változtatni?
  • Milyen erős tulajdonságai vannak, amelyek segítenek a változás megteremtésében?

3. Hagyja abba a drámával és önsajnálattal írt telenovelák írását

Nyugtázza, ha viselkedése az állandó dráma életmód-szokása, vagy ha valóban megsebesült és tanácsadásra van szüksége.

Ha ez szokás, akkor értsd meg, hogy az áldozat nemcsak hatalommentesség, hanem rendkívül vonzó. Valóban áldozatnak akarod lenni?

Műveleti lépések:

  • Vedd le az összes dolgot, amelyben van, és amiért leginkább hálás vagy.
  • Felismeri, amikor az áldozat forgatókönyvet ír a fejedben. Érezze, hogy a mérgező érzelmek bennük felkelnek, és azonnal szüneteltesse a forgatókönyvet.
  • Vegyen be egy 6 másodperces időt és végezzen néhány légzési gyakorlatot, hogy a stresszhormonok enyhüljenek.
  • Gondoljon 3 olyan módszerre, amellyel újratervezheti gondolatait, amelyek visszaadják az irányítást.

4. Keresse meg igényeit

Minden embernek érzelmi szükségletei vannak, és meg fogja találni az igényeik kielégítésére szolgáló módszereket; egészséges vagy egészségtelen módon. Sajnos az áldozatok figyelmet igényelnek, és minden tőlük telhetőt megtesznek, hogy kielégítsék ezt a figyelmet.

Nézze meg néhány közös igényt, és nézze meg, melyik veled hangzik. Szüksége van-e elfogadásra, szeretetre, hallásra vagy elismerésre? Tanulja meg, hogyan lehet az érzelmi igényeit pozitív módon kielégíteni.

Műveleti lépések:

  • Keressen egy megbízható barátot, aki meghallgat és támogat; nem engedélyezi.
  • Ne verj egy halott lovat; ne ismételje meg ugyanazt a beszélgetést újra és újra.
  • Állítsa be az elszámoltathatóságot és a határokat saját maga és az ön támogatója számára; brutálisan őszintenek kell lenniük veled, és nem szabad részt venniük a szánalmas partin.
  • Tegye közzé gondolatait, de összpontosítson arra, hogy megoldás-orientált legyen. Ne szüntesse meg újra és újra ugyanazokat a dolgokat; keressen megoldásokat.

5. Bocsáss meg

A megbocsátás az áldozat gyógyulásának útja. A megbocsátásnak semmi köze nincs a helyzethez vagy más emberekhez; mindent köze van hozzád. Amikor megbocsát, visszakapja az erejét. Legyen hajlandó feltenni magadnak néhány nehéz kérdést.

Műveleti lépések:

  • Mit fizet neked a megbocsátás?
  • Hajlandó nyilvánosságra hozni a helyzettel kapcsolatos ítéleteket?
  • Milyen perspektíva lehet elengedni, ami árthat neked?

6. Állítsa le az áldozatok nyelvét

Az áldozatok nyelve univerzális és könnyen felismerhető. Nyelvük egy fatalista szavak, amelyek az élet sokrészéről panaszkodnak - mások hibáztatására és úgy viselkedik, mintha ők lennének a világ ellen, és a világ nyer. Az áldozatok olyan ismétlődő szavakat használnak, amelyek így hangzanak:

  • Ez nem az én hibám.
  • A felügyelőm olyan dühös, hogy idióta.
  • Nem találok munkát, mert….
  • Nem mehetek nyaralni, mert…
  • A dolgok remekül lennének az életemben, ha csak ...
  • Semmit nem tehetek vele, csak olyan, ahogy van.

Gondoltál már valaha, amikor tudod, hogy valakivel találkozol, aki minden energiát elvezet belőled? Vagy amikor látja, hogy nevük felbukkan, mint bejövő hívás a telefonján? Tudod mi jön; újra és újra ugyanazt a dolgot fogják megszólalni, és csak azáltal, hogy rájuk hallgatnak, kiszívják tőled az életet és a vitalitást. Nos ... győződjön meg arról, hogy ez a személy nem te vagy.

Műveleti lépések:

Szándékosan próbáljon meghallgatni azokat a szavakat, amelyeket többször mond. Lassítson le, mielőtt beszélt, hallgassa meg érzéseit, amelyeket érez, és idő előtt lássa, hogyan kell ábrázolni. Cserélje le az áldozatok kifejezéseit a legyőző mondatokra:

  • Senki nem hibája; csak megtörtént.
  • Dühös vagyok a helyzet miatt, de kitalálom.
  • Még nincs munkám, amit szeretnék ... de megtalálom a módját annak megszerzésére.
  • Nem tudtam menni nyaralni, de megtanulom, hogyan lehet kreatív és hamarosan megtervezni.
  • Nagyszerű életem azért, amit legyárttam.
  • Mindig lehetőségeim vannak a számomra.
Az életünk minden próbája keserűbbé vagy jobbá tesz minket, minden probléma arra készteti bennünket, hogy megtörjön. A választás a miénk, hogy áldozatnak vagy Victornak váljunk. - ismeretlen

Ideje megváltoztatni a kártyákat

Sem te, sem én nem kerülhetjük el a fájdalmat és veszteséget ebben a világban, de megvan a hatalmunk, hogy megválasztjuk, mit kezdjünk vele. Bosszús lehetünk azért, ami nincs, vagy hálásak lehetünk azért, amit csinálunk. Amikor legközelebb egy dobozt veszünk, és a Chipotle tálcánk a földre csúszik és becsúszik, mérges lehetünk, és megrázhatjuk ökölünket a világ felé, vagy pedig határozottság és kegyelem segítségével felkelhetjük magunkat a padlóról, és azt mondhatjuk: , Jól vagyok!"

Kaptak egy pakli kártyát az életben; bölcsességgel és előrelátással használja őket, hogy kiszabaduljon az áldozatok önrendelkezési láncolatától. Ne feledje, hogy amikor az áldozatot játssza, elveszíti. Itt van a kártya és az élet nyerése.

Eredetileg a www.transformuniversity.net weboldalon, 2018. január 22-én tették közzé.

Lehetetlen, nehéz, kész

Egyedülálló anya vagyok, és a Transform University alapítója / vezérigazgatója vagyok, egy életvitel-átalakításra szakosodott cég. A Coach Egyetemen keresztül nemzetközileg tanúsított edzőként, a Nemzetközi Edzői Szövetség által akkreditált intézményként és John Maxwell tanúsítvánnyal rendelkező edzőként / trénerként mindig szeretem segíteni a vállalkozókat / előadókat pozitív változásokon a nagyobb siker érdekében.

Kövess engem a többi közösségi csatornámon további információkért ...

Instagram, Facebook és Twitter