Tanulságok egy szorongó barát támogatásáról (képekkel).

Kedves múlt

Mint már tudatában van, életében sok barát és szerető van, akik foglalkoznak szorongással. Néhányuknak ez a szorongás krónikus kihívás. Mások számára a szorongás csak szokatlan körülmények között jelentkezik.

Barátság, ha valaki szorongó időszakon megy keresztül, elsöprőnek érzi magát. Az iskolában nincs erre képzés, nincs olyan kézikönyv, amelyet el lehet olvasni az előkészítéshez. Remélem, hogy az általam megtanultak segítenek abban, hogy jobb támogatási rendszer legyen az életed szorongó barátai számára.

A szorongással foglalkozó emberek támogatásának első lépése annak felismerése, hogy szorongásuk valódi. Ez magától értetődik, de mivel a világban élünk, megismétlem az ötletet:

Ha valaki azt mondja, hogy komoly szorongást vagy pánikot érez, hidd el.

Nem, nem teszik ki ezt. Nem csak drámai.

Ha nem vesszük figyelembe valaki szorongását, amikor nekik kifejezik, akkor az nem fog eltűnni.

Miután elismeri, hogy barátja szorongása valódi, nehéz lehet tudni, mit kell tennie vagy mondani. Könnyű érezni, hogy rosszul mondtad vagy tettél.

Az igazság az, hogy a Past Self, nem mindig lehet egy „helyes dolog” mondani valakinek, aki küzdi a szorongást. De az évek során megtanultam, hogy határozottan vannak bizonyos dolgok, amelyeket el kell kerülni.

Például: ha valaki azt mondja neked, hogy szorongást érez, könnyű kiborulni. Sajnos ez a már aggódó ember előtt történő kiszivárgás ritkán segít:

Kihúzni valaki előtt, aki már szorongással küzd, olyan, mintha egy hóember közelében játszik gyufával - valószínűleg ártalmas, és határozottan nem segítőkész.

Ugyanakkor a nyugodt maradás segíthet a szorongó barátjának egy kicsit megnyugodni.

Ennek ellenére a nyugodt maradni csak az első lépés.

Miután sikerült nyugodtan maradnia, természetes ösztöne az lesz, hogy megpróbálja megnyugtatni szorongó barátját. Noha ez jó ösztön, a helyes megfogalmazás itt változtat:

Az olyan kifejezések, mint a „nyugodj meg” vagy „pihenjen”, a szorongó barátot valójában rosszabbnak érzik magukat, mert nem képesek ellenőrizni az érzelmi állapotukat. Nem tudnak csak „megnyugodni”, mint amennyit kihajthatnak a szárnyak.

Ehelyett próbáljon meg javasolni a cselekedeteket: „Vegyünk néhány lélegzetet” itt hasznos lehet, csakúgy, mint a „ó.

Miközben megpróbálsz segíteni nekik, hogy megnyugodjanak, fontos, hogy győződjön meg arról, hogy nem értékeli le vagy elbocsátja barátai egyik érzelmét.

Az olyan mondatok, mint például „ez nem nagy ügy” vagy „semmi, amit kiborítanunk” gyakran tűnnek hasznosnak. De valójában éppen ellenkező hatással lehetnek. Ezek a szorongó embert rosszul érzik magukat, miközben továbbra sem képesek megnyugodni. Gyakran már tudják, hogy szorongása aránytalan a tényleges eseményhez képest, és ez a tudás még szorongóbbá teheti őket.

Ahelyett, hogy alávetnék érzelmeiket (ami nem működik), próbáljon proaktív megoldásokról beszélni. Valami, mint „Azt hiszem, ezt xxx-rel tudjuk kezelni”, nagyon hasznos lehet a helyzetekben.

Természetesen néha nincs könnyű megoldás a látásra. A jó hír az, hogy ha támogató barát vagyunk, ez nem azt jelenti, hogy megoldást kell kínálnia a szorongásra. Ez csak azt jelenti, hogy hajlandónak jelentősen megmutatni támogatását. És ez meglepően egyszerű lehet:

Nagyon nagy segítséget jelenthet az a kijelentés, hogy valaki ott van. Minden ember különbözik: néhány barátnak lehetnek olyan szavai, kifejezései vagy rutinjai, amelyek segítenek nekik a szorongás kezelésében. Mások inkább egyedül foglalkoznak vele. És szélsőséges esetekben lehet, hogy néhánynak kórházba kell mennie. Ha meghallgatja, amit a barátja mond neked - ahelyett, hogy beszélt -, akkor jó, támogató baráttá válhat ezekben az időkben.

Természetesen ebben az osztályban sem vagyok tökéletes, a Past Self. De azt hiszem, javulok. És remélem, hogy ezek az idő múlásával megtanult tippek segítenek a jövőben felmerülő helyzetek kezelésében.

Legjobb,

Jelenlegi én

Ez a cikk eredetileg a 2manythoughts.com oldalon jelent meg. Ha tetszett, ne habozzon tapsolni vagy megosztani. Nagyon köszönöm az olvasást!